ສິບສອງວິທີການປ້ອງກັນຕາທີ່ມີປະສິດທິພາບ

ດ້ວຍການເລັ່ງຂອງຈັງຫວະຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ຄວາມນິຍົມຂອງຈໍເຊັ່ນຄອມພິວເຕີ ແລະ ໂທລະສັບມືຖື, ການປ້ອງກັນຕານັບມື້ນັບສຳຄັນ. ໃນປັດຈຸບັນ, ທຸກກຸ່ມອາຍຸມີບັນຫາຕາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍ. ຕາແຫ້ງ, ຈີກຂາດ, ຕາບອດ, ຕໍ້ຫີນ ແລະ ອາການຕາອື່ນໆ ແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອປົກປ້ອງດວງຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂື້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມວິທີປ້ອງກັນ ແລະ ຝຶກສາຍຕາຕໍ່ໄປນີ້.

ຫຼິ້ນ tennis ຕາຕະລາງຫຼືກິລາຕາອື່ນໆ

ເມື່ອຫຼິ້ນເທນນິດ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ "ມືໄວ" ແລະ, ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງການ "ຕາທີ່ເຄື່ອນທີ່ໄວ", ໄປທາງຫຼືຫ່າງຈາກບານ, ໄປທາງຊ້າຍຫຼືໄປທາງຂວາ, ຫຼືຈະ spin ຫຼືບໍ່ spin. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຂໍ້ມູນຂອງ eyeball ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານຕາ. ຕາແມ່ນເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍຄວາມໄວສູງສະເໝີ. ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຝຶກອົບຮົມແລະຄວາມຄົມຊັດຂອງຕາ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນເທບເທນນິດເທົ່ານັ້ນ, ບານ ຫຼື ກິດຈະກຳອື່ນໆກໍ່ຍັງດີເຊັ່ນ: ກິລາຕີດອກປີກໄກ່, ບານບ້ວງ, ບານເຕະ, ເຕະກະຕໍ້, ຈັບກ້ອນຫີນ, ບານແກ້ວ, ຕີບານນ້ອຍ 3 ລູກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ອື່ນໆ. ຈັດ​ວາງ​ວິ​ທີ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ​ຕາມ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດູດເອົາພະລັງງານຂອງທໍາມະຊາດແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນແສງແດດກາງແຈ້ງຫຼືພາຍໃຕ້ຮົ່ມຂອງຕົ້ນໄມ້. ຄວາມອົດທົນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍກິລາກາງແຈ້ງ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືສໍາລັບສາຍຕາ

1. ລູບມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ ແລະປົກຕາຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກສາມນາທີ, ເອົາມືຂອງທ່ານລົງ, ແລະບໍ່ເປີດຕາ, ໃນເວລານີ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແມ່ນສີແດງຫຼືສີສົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະເບິ່ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າແສງສະຫວ່າງກ່ອນຕາຂອງທ່ານ. ແຕ່ຢ່າປົກປິດມັນຍາກເກີນໄປ. ເມື່ອທ່ານປົກມັນ, ມັນຄວນຈະເປັນຮູ, ແລະຝາມືຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນແຕະຕາໂດຍກົງ.2. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະນອນແລະປົກປິດຕົວເອງ, ຫຼືໃຫ້ຄົນອື່ນປົກຄຸມມັນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປົກຕາແລະແກ້ມຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ. ເວລາດົນກວ່າ, ດີກວ່າ, ດີກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. 3. ກວມເອົາຕາຂອງເຈົ້າແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີການມີກິ່ນຫອມ, ຟັງ, ຄິດຫຼືເວົ້າ.

3.warm towel ຜ້າອົບອຸ່ນ

ກຽມຜ້າຝ້າຍບໍລິສຸດມາແຊ່ນໍ້າອຸ່ນ ບິດໃຫ້ປຽກ ອຸນຫະພູມຕ້ອງຄວບຄຸມໃຫ້ສູງກວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເລັກນ້ອຍ ພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນ ແລະ ສະບາຍຕົວ ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃຫ້ຢູ່ພາຍໃນ 40 ອົງສາ ແລະ ຫ້າມບີບອັດຄວາມຮ້ອນ. ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນຕາ, ແລະຫົວຮ້ອນເລັກນ້ອຍ, ແລະເວລາສາມາດຍາວຫຼືສັ້ນ. 3 ຫາ 5 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ແລະປ່ຽນຜ້າເຊັດຕົວເມື່ອມັນເຢັນ.

4.egg compresses ອຸ່ນ

ປອກໄຂ່ຮ້ອນໃນຕອນເຊົ້າແລະປິດຕາຂອງທ່ານ. ໝຸນໄປມາຮອບໜັງຕາ ແລະ ຮູຕາເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະຕຸ້ນເລືອດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນ. ສອງໄຂ່, ຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະຂ້າງ, ຢຸດເຊົາໃນເວລາທີ່ໄຂ່ບໍ່ຮ້ອນ.

ວິທີການ 5. ຈຸດ

ຍົກນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆເຂົ້າຫາດັງຂອງເຈົ້າ, ຢຸດຢູ່ກາງຕາຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເຮັດແບບຂ້າມຕາ, ຄ້າງໄວ້ 10 ຫາ 20 ວິນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ນິ້ວຊີ້ຖືກເລື່ອນອອກໄປຢ່າງຊ້າໆ, ແລ້ວຄ່ອຍໆເຂົ້າໃກ້, ຕາກາຍເປັນຕາຂ້າມດ້ວຍນິ້ວຊີ້, ແລ້ວກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ໄປມາປະມານ 10 ເທື່ອ. ການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນການປັບໄລຍະຫ່າງ, ເຊິ່ງສາມາດຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ rectus medial ແລະ ciliary ໄດ້, ແລະປ່ຽນຄວາມແຫນ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ ciliary. ຄວາມສາມາດຂອງກ້າມຊີ້ນຕາໃນການປັບຕົວແມ່ນເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມແກ່ຂອງເລນຄວນຈະຊ້າລົງ, ເຊິ່ງສາມາດບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາແລະປ້ອງກັນຫຼືຊັກຊ້າການເກີດຂື້ນຂອງ presbyopia.

6. ປ່ຽນແປງຈຸດສຸມ

ວາງນິ້ວຊີ້ຂອງມືຂວາໃສ່ດ້ານໜ້າຂອງດັງ, ແນມເບິ່ງປາຍນິ້ວຊີ້, ເລື່ອນມືຂວາຂຶ້ນຕາມເສັ້ນຂວາງ, ແລະຕິດຕາມປາຍນິ້ວຊີ້ຕະຫຼອດເວລາ. ຄວາມໄວຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາຄວນຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະມືຊ້າຍແລະຂວາສາມາດຝຶກສະຫຼັບກັນໄດ້. ນີ້ສາມາດບັນເທົາອາການປວດຕາ, ຕາມົວ ແລະປະກົດການອື່ນໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

7.pinch wrist

acupoints ພະຍາບານມີຫນ້າທີ່ຂອງການລ້າງຫົວແລະປັບປຸງສາຍຕາ, ຜ່ອນຄາຍ tendons ແລະກະຕຸ້ນຫຼັກຊັບ. ການນວດເປັນປົກກະຕິຂອງຈຸດນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບການບັນເທົາ myopia ແລະ presbyopia. ເພື່ອຊອກຫາຈຸດພະຍາບານ, ຫລັງຂອງມືແມ່ນຫັນຫນ້າຂຶ້ນ, ແລະນິ້ວມືນ້ອຍຂອງ wrist ແມ່ນສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະພາບນີ້, ແລະສ່ວນທີ່ອອກມາຂອງກະດູກສາມາດເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າ. ເມື່ອທ່ານແຕະສ່ວນນີ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີຮອຍແຕກ, ແລະຈຸດພະຍາບານຢູ່ໃນຮອຍແຕກ. ເຮັດການນວດ 10 ຫາ 20 ເທື່ອໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງໃນແຕ່ລະມື້. ນວດຊ້ຳໆປະມານ 3 ເດືອນ, ອາການປວດບໍລິເວນໃບໜ້າຈະຫາຍໄປ, ພະຍາດຕາຈະຄ່ອຍໆບັນເທົາລົງ.

8.pinch ນິ້ວມື

ຢິບນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອສະກັດກັ້ນພະຍາດຕາຕໍ້. acupoints ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ​ຕັ້ງ​ຢູ່​ທັງ​ສອງ​ດ້ານ​ແລະ​ຢູ່​ໃນ​ກາງ​ຂອງ​ຂໍ້​ຕໍ່​ນິ້ວ​ມື​. ຈຸດ Mingyan ແລະ Fengyan ສາມາດປັບປຸງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ, ແລະຍັງສາມາດຍັບຍັ້ງພະຍາດຕາຕໍ້ທີ່ມີອາຍຸແກ່. ຄົນທີ່ຕາມັກຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າ ປົກກະຕິຈະຕ້ອງກະຕຸ້ນຈຸດຝັງເຂັມສາມຈຸດນີ້ມື້ລະ 2 ເທື່ອ, ຕາບໃດທີ່ຄວາມກົດດັນຈະເຈັບປວດເລັກນ້ອຍ. Mingyan, Fengyan, ແລະ Dakonggu ແມ່ນສາມຈຸດທີ່ຕິດກັນ (acupoints ພິເສດ) ຢູ່ນິ້ວໂປ້ຂອງພວກເຮົາ.

9.ກົດ brow

Zanzhu acupoint ມີຫນ້າທີ່ຂອງການ soothing ຕັບ, brightening ຕາແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສົດຊື່ນ, ປັບປຸງອາການປວດຫົວ, ວິນຫົວ, ກະພິບຫນັງຕາແລະອື່ນໆ.

ສະຖານທີ່ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນການຊຶມເສົ້າຢູ່ໃນຂອບດ້ານໃນຂອງ eyebrow ໄດ້. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນຖູເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວນຈະປານກາງ, ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຈັບເລັກນ້ອຍ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈັບປວດຕາດ້ວຍແຮງຫຼາຍເກີນໄປ.

10. Observe objects

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງຮຽນ, ພວກເຮົາສາມາດກໍານົດສອງວັດຖຸສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ, ຫນຶ່ງແມ່ນໃກ້ຊິດແລະອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ໄກ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາຕັ້ງສະຕິເບິ່ງຄືນແລະອອກໄປລະຫວ່າງສອງຄົນ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຫ້າວຫັນ. ການເບິ່ງກ້າມຊີ້ນຕາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕາມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ.

11.ກະພິບ

ພະນັກງານຫ້ອງການສ່ວນໃຫຍ່ຈະເບິ່ງຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກ. ພວກເຂົາມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເກີນໄປ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ກະພິບຄັ້ງດຽວເປັນເວລາ 30 ຫາ 60 ວິນາທີ. ດົນໆ, ນໍ້າຕາໃນດວງຕາຂອງເຮົາຈະຖືກລະເຫີຍອອກ, ເຮັດໃຫ້ຕາຖືກລົມໂດຍກົງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ມຸມຕາຂອງເຮົາ ແລະ ເຮົາສາມາດປຽກນໍ້າຕາໄດ້ປະມານ 10 ວິນາທີດ້ວຍການກະພິບຄັ້ງດຽວ. ການສະກົດຈິດຕົນເອງ, ແນະນຳຢູ່ສະເໝີວ່າແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານກະພິບຕາຈະສະຫວ່າງຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງ.

12. ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫຼາຍ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ດີວ່າວິຕາມິນເອດີຕໍ່ດວງຕາຂອງເຮົາ, ແຕ່ວິຕາມິນເອເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ສະນັ້ນການກິນຫຼາຍກໍ່ບໍ່ດີ, ສະນັ້ນທາງທີ່ດີແມ່ນຄວນໄດ້ຮັບຈາກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, carrots ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ. , Carotene ໃນແຄລອດສາມາດສັງເຄາະວິຕາມິນ A, ແລະມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ. ຕັບເປັນຂອງໄມ້, ສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານສີຂຽວແລະຜັກຫຼາຍ.